همایش پیادهروی خانوادگی صبح امروز همزمان با نخستین روز از هفته ملی سلامت و هفته ملی جوانی جمعیت، با حضور استاندار کرمانشاه، معاون توسعه مدیریت و منابع استانداری، فرماندار کرمانشاه، رئیس دانشگاه علوم پزشکی و جمعی از مدیران ارشد استان و همچنین عموم مردم در جاده سلامت مجتمع بیمارستانی امام رضا(ع) برگزار شد.
به گزارش خبرنگار میلکان، رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی استان کرمانشاه، در این همایش با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماریهای مزمن غیرواگیر، اظهار داشت: هر ساعت نشستن بهصورت روتین، ریسک مرگومیر را دو درصد افزایش میدهد و افرادی که بیش از ده ساعت در روز مینشینند، ۳۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.
دکتر علی سروش با بیان آمارهای جهانی مبنی بر اینکه حدود ۳۵ درصد بزرگسالان به حداقل فعالیت فیزیکی توصیهشده نمیرسند، افزود: ورزش با تولید مواد مفید در بدن، مقاومت عروق را کاهش داده و فشار خون، دیابت و بسیاری از بیماریها را کنترل میکند. نشستن طولانی، اکسیداسیون چربی را مختل میکند در حالی که ورزش ظرفیت عضلات را برای سوزاندن چربی افزایش میدهد.
وی یک قانون طلایی را به حاضران یادآور شد: «به ازای هر یک ساعت کار، پنج دقیقه پیادهروی یا حرکت داشته باشید.» وی تأکید کرد: تغییرات بیولوژیک مطلوب مانند کاهش کلسترول و کنترل قند خون، معمولاً پس از ده هفته ورزش منظم حاصل میشود و اولین علائمی که به پیادهروی پاسخ مثبت میدهد، کنترل فشار خون است.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به عناوین روزهای هفته سلامت، از خانوادهها خواست تا با رعایت مؤلفههای سبک زندگی سالم از جمله فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی سالم، کنترل استرس، خواب کافی (هفت تا هشت ساعت شبانه) و عدم استعمال دخانیات، سلامت خود را تضمین کنند.
وی پیادهروی را ارزانترین و سالمترین فعالیت ورزشی دانست و توصیه کرد: حداقل روزانه بیش از پنج هزار قدم و ترجیحاً ده هزار قدم برداشته شود. همچنین ۷۵ دقیقه فعالیت شدید (مانند دویدن) یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط (مانند پیادهروی معمولی) در هفته، تقسیم شده بر سه تا پنج روز، مؤثرترین برنامه ورزشی است.
دکتر سروش در پایان با تقدیر از همکاری اداره کل منابع طبیعی استان و یادبود مرحوم مهندس کولانی، مدیرکل اسبق منابع طبیعی، پیشنهادهایی را به استاندار و مدیران استانی ارائه کرد از جمله: صدور بخشنامه برای برگزاری حداقل یک بار پیادهروی در هفته در ادارات، تشویق مالی دستگاههای دارای بیشترین مشارکت کارکنان در برنامههای سلامت، ایجاد پارکینگهای دورتر از محل کار، طراحی طرح «اداره سالم»، برگزاری مسابقات سالانه بین ادارات، و راهاندازی اپلیکیشنها و گروههای پیامرسان برای ثبت فعالیتهای فیزیکی.
وی ابراز امیدواری کرد که استان کرمانشاه بتواند سالانه یک درصد در اصلاح سبک زندگی مردم گام بردارد.
