بیماریهای قلبی عروقی به عنوان اولین علت مرگ و میر در جهان، ایران و استان کرمانشاه شناخته شده و سالانه حدود 20 میلیون و پانصد هزار نفر در دنیا به دلیل ابتلا به این بیماریها و عوارض ناشی از آن جان خود را از دست می دهند که این تعداد، بیش از ۳۰% کل مرگ‌ها و بیش از نیمی از مرگ‌های ناشی از بیماریهای غیر واگیر را تشکیل می‌دهد.
به گزارش میلکان؛ معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه نقش برگزاری روز جهانی قلب را در تغییر این عوامل خطر بسیار مهم دانست و گفت:به منظور افزایش آگاهی آحاد جامعه در خصوص بیماری های قلبی عروقی، هرسال روز 29 ماه سپتامبر بعنوان روز جهانی قلب نامگذاری شده است که نقش بسیار زیادی در حساس سازی و اطلاع رسانی در خصوص سلامت قلب داشته و فرصت مناسبی است که می توان از آن برای افزایش آگاهی افراد، جوامع، سیاستگذاران و تصمیم گیران در زمینه پیشگیری از بیماریهای قلبی استفاده نمود.
دکترایمانی گفت:عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی شامل: مصرف دخانیات و الکل، چاقی، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی می باشد که این رفتارها در افراد می‌تواند به افزایش فشارخون، قند خون و چربی خون بالا منجر شود.
دکتر ایمانی در ادامه بیان کرد:حدود ۸۰ درصد سکته‌ها و حملات قلبی با کنترل عوامل خطر، قابل پیشگیری هستند.
توصیه هایی برای داشتن قلب سالم
رژیم غذایی سالم:
رژیم غذایی سالم شامل مصرف میوه و سبزی به میزان 3-5 واحد در روز، استفاده از غلات کامل، آجیل، گوشت سفید و ماهی، آب پز کردن و بخارپز کردن غذاها و مواد غذائی کم چرب و خودداری از مصرف نمک، قند، غذاهای فرآوری شده، و روغن‌های اشباع شده می باشد.
فعالیت بدنی:
فعالیت بدنی و ورزش یک راهکار موثر برای کاهش وزن و کنترل فشارخون و قندخون است که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی عروقی هستند. ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط، پنج روز در هفته، برای بهبود و حفظ سلامتی قلب ضروری است.
برای پیشگیری از بیماریهای قلبی، تمام افراد 18 سال و بالاتر باید در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا انجام دهند. کودکان و نوجوانان هم باید روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام دهند.
قطع مصرف دخانیات:
مصرف سیگار یکی از عوامل خطر رفتاری در ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی است. سالانه حدود ۳ میلیون نفر در جهان به دلیل بیماری قلبی ناشی از مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض دود دست‌دوم (دود ناشی از مصرف دخانیات توسط دیگران) جان خود را از دست می‌دهند. استعمال همه اشکال تنباکو برای سلامتی مضر بوده و هیچ سطح امنی در برابر مضرات مصرف دخانیات وجود ندارد.
اگر مصرف دخانیات و سیگار ترک شود، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در طول یک سال به نصف کاهش یافته و به مرور زمان به سطح طبیعی باز می‌گرددو اجتناب از محیط‌های پر از دود و قرار نگرفتن در معرض دود دست‌دوم، به طور قابل توجهی خطر حملات قلبی را کاهش می‌دهد
کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون:
فشار خون بالا، قندخون بالا و کلسترول بالا از اصلی ترین عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی و سکته های قلبی و مغزی محسوب می گردند که معمولاً بدون علامت می باشند، اندازه گیری منظم، اصلاح سبک زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و مصرف منظم دارو از راهکارهای کاهش این عوامل خطر می باشد
به منظور شناسائی زودهنگام عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی و سکته های مغزی و همچنین اصلاح و کنترل آنها، در طول سال و در کلیه مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستائی، پایگاه های سلامت و خانه های بهداشت، بصورت رایگان، افراد 30 سال و بالاتر از نظر خطر بروز سکته های قلبی و مغزی مورد ارزیابی قرار گرفته و احتمال خطر بروز این بیماریها در ده سال آینده برای آنها برآورد و درصورت نیاز، اقدامات کنترلی لازم در این خصوص صورت می گیرد.
لازم است پزشکان، مراقبین سلامت و بهورزان، ضمن حساس سازی در سطح جمعیت تحت پوشش، تمام افراد بالای 30 سال را جهت مراجعه و دریافت خدمت خطرسنجی بیماریهای قلبی عروقی در مراکز بهداشتی درمانی ترغیب نمایند.
