به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی؛ دکتر محمد باقر شمسی با بیان اینکه درصورتی که شغل شخص طوری باشد که ضرورتاً باید ساعات زیادی را پشت رایانه سپری نمایند مشکل باز هم بیشتر خواهد شد افزود: این مشکلات در مشاغلی مانند کارمندان ، رانندگان تاکسی و اتوبوس که نیاز به نشستن و بی حرکت بودن طولانی مدت دارد بیشتر دیده می شود.
وی با تاکید بر اینکه از خم کردن یا خم نگاه داشتن طولانی مدت گردن و کمر خودداری کنید گفت:ستون فقرات باید همیشه در وضعیت عمودی بوده و برای برداشتن وسایل از روی زمین با خم کردن زانو این کار را انجام دهید.
وی گفت: در موقع رانندگی هم رعایت این اصل حداکثر هر یک ساعت یک بار ضروری است و بهتر است در ساعات بین کار اداری تمرینات ورزشی کششی انجام دهید.
دکتر شمسی با اشاره به اینکه ورزش باعث افزایش انعطاف بافت ها، تقویت عضلات، غضروف مفاصل و استحکام مفاصل و استخوان ها و هزاران فایده دیگر می شود گفت:در عصر حاضر ورزش فقط تفریح نیست بلکه ضرورت حفظ سلامت بدن است و حداقل یک جلسه و حداکثر سه جلسه ( یک روز در میان) در هفته، حداقل ۳۰-۲۰ دقیقه ورزش هوا زی سلامتی شما را تضمین می کند.
این متخصص فیزیوتراپی گفت:با افزایش سن، مفصل زانو در معرض فرسودگی و آرتروز قرار گرفته و زندگی ماشینی و بی تحرکی این فرآیند را تشدید می کندبنابر این با ورزش، پیاده روی، پرهیز از استفاده از پله و تا حد ممکن استفاده از مبل وصندلی استاندارد، آسانسور و توالت فرنگی مفاصل خود را سالم نگه داریم.
